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    Ein gutes Sexualleben

    1. sicherstellen, dass Sie es richtig machen

    "Um ein gutes Sexualleben zu haben, ist es wichtig, dass man geistig und körperlich gesund ist und sich in seiner Haut wohl fühlt. Wenn Sie zum Beispiel eine körperliche Behinderung haben, wenn Sie (chronische) Schmerzen haben, wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ihre Libido hemmen, wenn es in Ihrer Beziehung nicht gut läuft oder wenn Sie sehr beschäftigt sind, werden Sie keine Lust auf Sex haben. In diesem Fall kommt Sex (für eine Weile) nicht in Frage und wird auch nicht in Ihr System aufgenommen. Es muss also auf beiden Ebenen klappen.

    2. Hören Sie auf, anderen die Schuld zu geben

    "Meine praktische Erfahrung ist, dass Paare oft aus Enttäuschung und Frustration über Sex sprechen. Vorwürfe, was dem einen fehlt und was dem anderen fehlt, fliegen hin und her, führen aber meist zu nichts.

    So schwierig es auch sein mag, versuchen Sie, Ihre Enttäuschungen und Frustrationen nicht gegenseitig auszudrücken, da dies in der Regel nicht zu einer stärkeren Verbindung führt. Außerdem vergrößert es nur die Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner und verhindert Intimität. Kritisieren Sie daher die andere Person so wenig wie möglich und missbilligen Sie sie nicht. Loben Sie stattdessen im Alltag das Aussehen Ihres Gegenübers. Sagen Sie auch, dass Sie stolz auf Ihren Partner sind, wenn er oder sie positive Dinge tut oder sagt, und umarmen Sie sich öfter.

    3. Investieren Sie in den anderen: Das Vorspiel beginnt mit dem Frühstück.

    "Es ist gut, wenn wir uns schon beim Frühstück gegenseitig überraschen und anregen, und zwar den ganzen Tag lang. Wenn Sie das Bedürfnis nach Sex verspüren, schenken Sie sich gegenseitig weiterhin liebevolle Aufmerksamkeit. Eine süße Nachricht oder ein Frühstück im Bett wirken Wunder.

    Bemühen Sie sich umeinander. Ich weise Paare oft an, "Kuschelnotizen" zu machen. Jeder schreibt zehn Notizen darüber, was er gerne tun oder von der anderen Person erhalten würde. Zunächst einmal sind diese Notizen nicht sexueller Natur. Diese Zettel werden getrennt in zwei Gläser gelegt und eine Woche lang nimmt jeder einen Zettel aus dem Glas, ohne dem anderen zu sagen, was darauf steht. Man sagt es nur, wenn man es auch wirklich tun will. In der einen Woche muss man sich füreinander anstrengen und in der anderen Woche wird man von seinem Partner verwöhnt. Wenn Ihnen dieses Prinzip gefällt, können Sie diese Notizen im Laufe der Zeit erotischer gestalten."

    4. Die Sprache der Liebe des anderen verstehen

    "Viele Paare verstehen die Sprache der Liebe des anderen nicht. Als Metapher würde ich sagen, der eine spricht Chinesisch und der andere Französisch. Deshalb müssen Sie sich der Sprache der Liebe Ihres Gegenübers bewusst sein. Wie zeigen Sie Ihrem Partner zum Beispiel, dass Sie mit ihm schlafen wollen oder dass Sie ihn lieben? Sie zeigen es, indem Sie sich um die andere Person kümmern, die Zeitung aufhängen oder kochen. Es kann jedoch vorkommen, dass der andere Partner dieses Signal nicht aufnimmt oder es auf eine andere Weise tut, als Sie es sich wünschen. Für ihn/sie wäre eine eher körperliche Form besser, z. B. eine Umarmung, ein Kuss oder süße und emotionale Worte. In diesem Fall tut die andere Person das, was Sie gerne erhalten würden. Es ist wichtig, dies zu bedenken.

    5. Kennen Sie die Bedürfnisse des anderen: Was wollen Sie beim Sex erreichen?

    "Der Kern eines guten Sexlebens besteht nicht darin, dass man alle Stellungen des Kamasutra zusammen durchgehen kann und gleichzeitig kommt. Das wäre schön, aber sowohl Männer als auch Frauen wollen sich geliebt, gewollt und begehrt fühlen. Wenn Sie Sex haben, um den anderen zu befriedigen, oder wenn es Ihnen nicht genug bringt, dann ist es eher eine technische Erfahrung, die auf lange Sicht nicht befriedigend ist. Sprechen Sie also miteinander darüber, was Sie sich vom Sex versprechen.

    6. Verbessern Sie Ihr Sexualleben, fangen Sie bei sich selbst an

    "Die Menschen neigen dazu, die andere Person zu betrachten. Sie erwarten zum Beispiel, dass Ihr Partner die Initiative ergreift. Aber wollen Sie Ihr Sexualleben verbessern? Dann fangen Sie bei sich selbst an. Vielleicht sind Sie nicht mehr so liebevoll und romantisch, wie Sie es zu Beginn der Beziehung waren. Versuchen Sie, das alte Muster zu durchbrechen, denn das hat nicht zu einer Verbesserung geführt.

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